Составление плана тренировок на 1 зону

Курс медитации для новичков включает в себя 32 урока по 15 минут и познакомит вас с основами и видами практик. Медитативные практики помогают справиться со стрессом и очиститься от негативных эмоций, поправить психологическое и физическое здоровье.
Медитация должна присутствовать в жизни человека, который стал на путь саморазвития и самопознания, а также для увлекающегося психологией, йогой и здоровым образом жизни. На курсе вас ждут легкие медитативные практики, на выполнение которых понадобится не больше 20 минут в день — из доступных программ:
– «Наблюдение» — медитация помогает справиться со стрессом и настроить на положительные эмоции.
– «Счет дыхания» — методика, которая помогает повысить концентрацию внимания.
– «Сердце» — техника улучшает самоощущения всего тела и отдельных частей.
– «Цель» — методика, которая помогает определить причины достижения или провала поставленных задач.
– «На опережение» — программа, в рамках которой вы научитесь контролировать поток мыслей и фокусироваться на позитивных.
Бонусом идет аудиофайл «Внимание к телу», который можно прослушать вместо выполнения практики для улучшения настроения. Техники курса легко выполняются и могут использоваться самостоятельно в повседневной жизни для решения рабочих или личных задач.